Cách giảm đau khớp gối đơn giản và hiệu quả

Cách giảm đau khớp gối tại nhà an toàn và hiệu quả là gì? Đây rất có thể là câu hỏi thường xuyên của nhiều người khi đối mặt với căn bệnh quái ác này!

Đau đầu gối hiện nay là một tình trạng khá phổ biến ở mọi lứa tuổi, và nó có thể là ngắn hạn hoặc dài hạn. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc là không bắt buộc; bạn có thể giảm bớt khó chịu với các cách đơn giản hơn mà vẫn hiệu quả. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu thêm về những phương pháp này nhé!

Nguyên nhân gây đau khớp gối

Có rất nhiều lý do gây ra tình trạng đau khớp ở đầu gối, phần lớn nguyên nhân là do thói quen hàng ngày. Để điều trị hiệu quả tình trạng đau khớp đầu gối, trước tiên bạn phải hiểu được những nguyên nhân cơ bản. 

Khi bạn ngồi xổm, toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn được hỗ trợ bởi đầu gối của bạn. Chúng có nhiệm vụ kéo và duy trì trạng thái cân bằng cho toàn bộ phần trên cơ thể. Ngồi ở tư thế này trong thời gian dài hoặc thường xuyên sẽ khiến đầu gối bị đau và xuống cấp nhanh chóng. Bạn có thể thấy rằng đầu gối của mình bị tê và đau sau mỗi lần ngồi xổm lâu.

Uống thuốc giảm đau nhanh chóng không phải là cách điều trị được đề xuất cho chứng khó chịu ở đầu gối. Khi lạm dụng một loại ma túy quá nhiều, việc nghiện nó rất đơn giản. Hơn nữa, việc hồi phục sau cơn ốm sẽ mất nhiều thời gian hơn và cần phải có nhiều phương pháp điều trị rộng rãi hơn.

Béo phì: Điều này là hiển nhiên vì khi chúng ta tăng cân sẽ làm tăng áp lực lên khớp gối. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi trọng lượng cơ thể tăng 0,5kg thì đầu gối chịu 1,5 – 4,5kg.

Cách giảm đau khớp gối

Dưới đây sẽ là những phương pháp giúp bạn có thể cải thiện tình trạng này 

Tập thể dục là một phương pháp điều trị cơ bản cho chứng đau đầu gối được khuyên dùng vì nó có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm xương khớp khi bạn già đi. Khó chịu ở đầu gối cũng là nguyên nhân thường xuyên của bệnh thoái hóa khớp. Hoạt động thể chất giúp duy trì sức khỏe khớp bằng cách tăng cường mô sụn. Thể dục nhịp điệu dưới nước đặc biệt có lợi cho những người bị đau khớp vì chúng giúp kéo giãn đầu gối vừa phải. 

Để thiết lập chế độ tập luyện tối ưu cho họ, mỗi bệnh nhân nên gặp chuyên gia trị liệu chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu phục hồi chức năng.

Tập thể dục cũng là một kỹ thuật tốt để chữa đau đầu gối vì chúng giúp tăng cường cơ bắp chân, giúp bảo vệ khớp gối và hạn chế tình trạng khó chịu ở đầu gối.

Tinh dầu cũng có thể được sử dụng để giảm khó chịu cho đầu gối. Một nghiên cứu năm 2008 đã phát hiện ra rằng xoa bóp bằng cách sử dụng tinh dầu cam và gừng làm giảm đau và chức năng đầu gối ở những người bị đau đầu gối thoái hóa khớp từ trung bình đến nặng. 

Trong một nghiên cứu, thuốc mỡ chứa quế, dầu mè và gừng được phát hiện cũng hữu ích như thuốc mỡ salicylate đối với các khớp đau và cứng. Do đó, sử dụng tinh dầu sẽ là một giải pháp đơn giản và hiệu quả.

Đại Việt Sport là đơn vị đi đầu trong lĩnh vực cung cấp các trang thiết bị tập luyện thể dục thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị chăm sóc sức khỏe và phục hồi chức năng. Cải thiện tình trạng đau khớp gối đơn giản ngay tại nhà với máy vật lý trị liệu.