Maychaybophonggym.com – Có rất nhiều khách hàng thắc mắc tới chúng tôi, họ luyện tập rất chăm chỉ và thường xuyên với may the duc chay bo gia re nhưng không thể giảm cân được. Tại sao lại có điều này?
Trong một nghiên cứu và thống kê của Hiệp hội các nhà sản xuất dụng cụ thể thao trên toàn quốc, hiện nay có tới 19 triệu người dân tại Mỹ sử dụng máy chạy bộ trở lên. Phần lớn số người sử dụng sản phẩm này bởi nó mang tới những tác dụng vô cùng bất ngờ trong việc chạy bộ, duy trì vóc dáng và giảm cân cực kì hiệu quả.
Thế nhưng, nhiều người cùng luyện tập với sản phẩm này lại không mang tới kết quả nhất định. Để bạn có cái nhìn và cách luyện tập tốt nhất, hãy tham khảo những yếu tố luyện tập sai lầm ngay dưới đây nhé để xem máy thể dục chạy bộ giá rẻ có thể giảm cân hay không.
Sự thật việc dùng với máy thể dục chạy bộ giá rẻ không thể giảm cân
1. Tốc độ chạy quá chậm
Bạn có biết, đa số những khách hàng khi luyện tập đều thực hiện với một giáo áo nhất định, nó chạy ở mức vận động thấp, giúp bạn chạy được quãng đường dài hơn theo từng tuần, từ đó tiêu hao những lượng mỡ thừa hiệu quả.
Điều này vô hình chung không giúp bạn giảm cân mà lại khiến mỡ thừa hình thành lên da ngày một dày hơn.
Ngoài ra, nếu mục tiêu của bạn là chạy bộ để giảm cân thì hãy thực hiện các thao tác luyện tập với tốc độ cao hơn mức bình thường. Vì thế mà bạn hãy tăng cường cải thiện lượng calo tiêu thụ hàng ngày bằng những bài tập có vận tốc, đường chạy cũng như độ dốc thích hợp vào những buổi sáng.
Chỉ với 5 hoặc 10 phút luyện tập cùng máy tập chạy điện giá rẻ mỗi ngày theo tốc độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, từ đó mà mang tới sức khỏe dồi dào hơn.
2. Quá trình luyện tập quá mức
Một khi bạn đặt ra cho mình mục tiêu là giảm cân thì thường có xu hướng đẩy khối lượng chạy mỗi tuần cao hơn hoặc vượt quá giới hạn của cơ thể. Điều này sẽ phản tác dụng và có thể gây nên chấn thương không mong muốn.
Tốc độ chạy quá chậm
Ngoài ra, nếu bạn không thể tiêu hao được lượng calo cần thiết trong cơ thể trong khi gặp chấn thương cũng sẽ khiến bạn chán nản và dễ dàng thất bại hơn, việc ăn uống cũng không thể kiểm soát được.
Bởi vậy, thay vì việ c luyện tập với tốc độ nhanh thì bạn hãy lựa chọn cho mình tốc độ ngắn và chậm. Nhờ đó mà quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng sẽ nhanh hơn chỉ trong một thời gian ngắn.
Điều mà bạn cần làm đó là kiên nhẫn và đặt ra những mục tiêu dài hạn nhằm duy trì khối lượng, tốc độ từ từ, như vậy cân nặng cũng được cải thiện, hạn chế rủi ro tới mức thấp nhất.
3. Không có sự đa dạng cho các bài tập
Bạn có biết, cơ thể người là một kết cấu sinh học vô cùng hiệu quả, nó sẽ khiến bạn cảm thấy kinh ngạc. Vì thế mà thúc đẩy bạn tìm hiểu và thực thi tốt nhất. Việc chạy trên cùng một cung đường với tốc độ không thay đổi theo từng ngày cũng khiến bạn tiêu hao đi năng lượng không cần thiết cho cơ thể.
Một khi hệ thống cơ bắp của bạn đã được cải thiện và rèn luyện đầy đủ thì chắc hẳn nó sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ.
Đặc biệt, bạn cũng nên thay đổi thói quen chạy bộ của mình với may chay bo tai nha gia re, ngay khi thử một động tác mới thì bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn, dễ dàng hoàn thiện được kết quả luyện tập.
Bằng việc thay đổi cung đường, địa hình cũng như các phương pháp chạy với tốc độ không đổi sẽ khiến cơ thể vượt qua được ngưỡng chạy tối đa, nhằm nần cao và cải thiện chỉ số ngừng nghỉ trên cơ thể, giúp bạn vượt qua ngưỡng cửa giới hạn của mình.
Thế nhưng, bạn cũng nên lưu ý, không phải cái gì cứ nhiều quá mức là tốt, bạn hãy thiết lập lịch tập thật phù hợp nhằm thả lỏng cơ thể tránh gây nên các chấn thương không đáng có, giúp cơ thể thích nghi sinh hoạt và khả năng chạy xa hơn, lâu hơn trong tương lai.
4. Ít hoạt động trong thời gian của ngày
Các chuyên gia đã cho rằng, có những nghiên cứu thú vị về hoạt động sinh nhiệt trong khi luyện tập, lượng calo được tiêu thụ trong khi chúng ta di chuyển và đánh thức, khi chúng ta di chuyển sẽ tiêu hao đi năng lượng rất lớn so với việc chỉ ngồi không.
Điều này còn đúng với những người lớn tuổi hoặc những ai luyện tập với cường độ cao, điều đáng lưu ý hơn, đó là điểm này sẽ thấy ở những người chạy bộ với mục đích giảm cân.
Tuy nhiên thì để xác định xem bạn có gặp phải vấn đề này không đó là hãy thử mua một thiết bị đeo tay để ghi nhớ lại các hoạt động của nó, sử dụng liên tục trong vài tuần.
Thông qua sử dụng máy tập chạy bộ điện giá rẻ thì bạn hãy chú ý tới chỉ số bước chân mà mình có thể đạt được trong những ngày chạy và không chạy. Từ đó mà trừ đi số bước chân bạn đạt được sẽ biết mình có thực sự chăm chỉ hay chểnh mảng với quá trình này hay không.
Nếu như trong quá trình luyện tập mà tổng số lượng calo tiêu hao cao hơn trong những ngày chạy bộ thì hãy nghĩ ngay tới trường hợp, có thể bạn đang mất đi một phần năng lượng nào đó. Trong trường hợp ấy thì bạn hãy đứng dậy và di chuyển nhiều hơn ngay lập tức.
5. Bỏ qua việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp
Thực tế đã cho thấy, chạy bộ là môn thể dục thể thao vô cùng tuyệt vời, nó có tác dụng tiêu hao năng lượng dư thừa chỉ trong thời gian ngắn, thê nhưng nó sẽ không thật sự hiệu quả giúp bạn sở hữu thân hình như mong muốn. Hãy bỏ túi ngay những bài tập cơ bắp vào lịch tập hàng ngày và hàng tuần cho mình bạn nhé.
Bỏ qua việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp
Trong một nghiên cứu vào năm 2012 trên cuốn tạp chí nổi tiếng Sinh lý học đã thấy được rằng, cho dù là hình thức tập luyện aerobic nhằm giảm mỡ bụng tốt hơn những hình thức khác thì bạn cũng nên bổ sung nó vào lịch luyện tập của mình, nhằm điều hòa và phục hồi các khối cơ thể, tăng cường kết cấu giữa lượng cơ và mỡ trong cơ thể tốt hơn.
Ngoài ra, họ còn khuyên bạn việc duy trì các khối cơ bắp trong cơ thể với việc luyện tập thường xuyên các nhóm cơ chính từ 1 cho tới 3 bài tập với các lần thực hiện từ 8 cho tới 12 lần, trong 2 đến 3 ngày một tuần.
Vì thế mà để tiết kiệm thời gian thực hiện, bạn hãy thực hiện các động tác kết hợp có liên quan tới các khớp cũng như tác động tới các nhóm cơ cùng một lúc. Nếu bạn quan tâm việc dùng máy thể dục chạy bộ giá rẻ tốn điện hay không thì xem tại đây
6. Nạp quá nhiều năng lượng
Theo các chuyên gia thì trung bình một người chạy bộ sẽ được thực hiện trong khoảng 30 phút mỗi ngày, trong tốc độ 10km/h có thể tiêu hao 300 calo. Nếu như bạn dung nạp vào cơ thể 300 calo sẽ tương đương với 1 thanh chocolate đen. Vì thế mà bạn nên cân nhắc việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tiêu thụ thức ăn này.
Nếu như bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống không khoa học như vậy thì cho dù là tốc độ chạy hay kĩ thuật luyện tập như thế nào đi chăng nữa cũng không có ý nghĩa, bởi bạn đã dung nạp quá nhiều năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Tất nhiên là ai cũng mong muốn thích tự thưởng cho mình những thú vui và món ăn mới, nhưng hãy cân nhắc cẩn thận giữa quá trình luyện tập và việc cân bằng lượng calo tiêu thụ trong cơ thể.
Chúng tôi có thể gợi ý cho bạn những giải pháp hoàn hảo như lưu lại lượng thức ăn tiêu thụ trong vài tuần để bạn biết chính xác lượng calo mà mình dung nạp vào cơ thể, nếu thiếu hoặc thừa sẽ điều chỉnh hợp lý nhất.
Đặc biệt với những khách hàng chạy bộ cùng máy thể dục chạy bộ giá rẻ việc này còn giúp họ kiểm soát tốt hơn những vấn đề thường gặp khác như bữa ăn sau mỗi buổi tập.
Và một vấn đề khá quan trọng đó là việc giảm cân phải đồng nghĩa với việc bạn sẽ đối mặt với tình trạng đói một chút trong khoảng thời gian nhất định, bởi nó đã bị thâm hụt lượng calo cần thiết cho cơ thể. Do đó mà bạn hãy tiếp tục chạy bộ và thay đổi linh hoạt các bài tập, kết hợp với chế độ ăn cũng như phòng tránh các suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng tới bản thân quá mức. Cơ thể sẽ trở nên thoải mái và khỏe mạnh hơn nếu bạn áp dụng đúng đắn các bài tập và cách luyện tập khoa học trên.
Nếu như bạn mong muốn lựa chọn cho mình chiếc máy chạy bộ phòng gym tốt nhất và hoàn hảo nhất có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 hoặc trực tiếp tới các cửa hàng bán đồ thể thao uy tín như sau:
* Trụ sở ở Hà Nội 1 : Số 125 – Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) – Quận Thanh Xuân
– Tel : 0462.605.567
– Thời gian làm việc: 8h –> 18h
* Trụ sở ở Hà Nội 2 : Số 125 – Vũ Tông Phan – Phường Khương Trung – Quận Thanh Xuân
– Hotline : 0462.917.247 – 0972.854.384
– Thời gian làm việc: 8h –> 18h
* Chi nhánh ở TP.HCM : Số 405/28 – Xô Viết Nghệ Tĩnh – Phường 24 – Quận Bình Thạnh
– Hotline : 0838.997.977 – 0168.672.4343
– Thời gian làm việc: 8h –>18h
* Chi nhánh ở Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng – Phường Đông Hải I – Quận Hải An
– Hotline : 0313.609.111
– Thời gian làm việc: 8h –>18h
Xem thêm thông tin cụ thể về các sản phẩm máy chạy tại http://maychaybophonggym.com để có thể lựa chọn được nhiều hơn nữa những sản phẩm phù hợp với bản thân cũng như gia đình của bạn.