[Khám phá] – Cách dùng máy tập chạy bộ điện giá rẻ hiệu quả nhất?

Maychaybophonggym.com – Nếu bạn còn băn khoăn không biết dùng máy tập chạy bộ điện giá rẻ như thế nào là tốt và hiệu quả nhất thì hãy tham khảo những thông tin ngay dưới đây của chúng tôi nhé.

Bạn có biết, tại Việt Nam hiện nay máy chạy bộ được đánh giá là một trong số những sản phẩm nhận được sự yêu thích và ưa chuộng của rất nhiều khách hàng, nó phục vụ nhu cầu luyện tập thể dục thể thao của các thành viên trong gia đình ngay tại nhà.

Hơn thế, việc luyện tập thường xuyên với máy chạy bộ còn giúp bạn có cơ hội vận động, cải thiện hệ thống xương khớp cũng như tim mạch vô cùng hiệu quả. Để sản phẩm này có thể phát huy được giá trị và công dụng của mình thì ngay sau đây, bạn và chúng tôi cùng đi tìm hiểu lời giải cho vấn đề này nhé.

1. Tìm hiểu thật kĩ càng về sản phẩm của mình

Theo các chuyên gia về thể hình, để sử dụng và mua bán máy chạy bộ tốt thì trước tiên, bạn cần nắm rõ các chức năng cũng như cách thức vận hành của nó. Điều mà bạn cần phải làm và tìm hiểu bao gồm:

– Chức năng của sản phẩm ấy là gì, nó là máy đơn năng hay máy đa năng, nó có thể tích hợp nhiều bài tập bổ trợ khác với nhau hay không?

– Bảng điều khiển cầm tay được thiết kế và bao gồm những chức năng gì, hãy phân biệt các phím trên bảng điều khiển rồi thực hiện chúng. Bắt đầu bằng việc tăng giảm tốc độ cũng như độ dốc và các bài tập được cài đặt sẵn có trên máy.

Hơn thế, bạn cũng nên quan sát thật kĩ màn hình điều khiển để nó có thể hiện thị rõ ràng các thông số cần thiết như thời gian luyện tập, quãng đường, nhịp tim và vận tốc thực hiện như thế nào để chiều chỉnh cho nó hợp lý.

– Ngoài ra thì bạn cũng nên thử kích hoạt tính năng đo nhịp tim để xác định nó có hoạt động tốt hay không nhé.

– Một trong số những vấn đề khá quan trọng quyết định tính an toàn cho sản phẩm đó là sử dụng khóa an toàn trên máy tập chạy bộ. Bạn chỉ cần đặt một đầu khóa và ổ và kẹp phần đầu còn lại vào cơ thể. Nếu như bạn bị lỡ bước hoặc ngã trong khi chạy thì khóa này sẽ bị rơi ra khỏi ổ, ngay lập tức máy sẽ dừng hoạt động.

2. Các bước chuẩn bị để sử dụng đúng cách máy chạy bộ

Để quá trình sử dụng máy chạy bộ đúng cách hơn cũng như để biết máy chạy bộ điện nào tốt thì bạn nên tham khảo những thông tin quan trọng ngay dưới đây nhé:

– Kiểm tra độ an toàn cũng như tính chắc chắn của máy xem nó có đảm bảo để thực hiện nay không. Ngoài ra, bạn cũng nên đặt xa các vật dụng nguy hiểm và các đồ vật sắc nhọn.

– Không cắm chung dây nguồn với các nguồn điện khác mà nên cắm riêng biệt.

– Lựa chọn đồ thể thao và trang phục chuyên dụng, có chất liệu thoáng mát. Bạn cũng không nên để dày trơn, ảnh hưởng tới kết quả luyện tập và tính an toàn cho người sử dụng.

– Thường xuyên lau khô mồ hôi để tránh làm nó rơi xuống sản phẩm sẽ khiến các thiết bị điện bị hỏng hóc nghiêm trọng. Còn bạn muốn biết máy thể dục chạy bộ giá rẻ có tốn điện không bạn có thể xem thêm chi tiết để nắm được.

– Bắt đầu việc khởi động thật kĩ trước khi bắt đầu các bài tập.

3. Kĩ thuật chạy bộ khoa học nhất

Bạn có biết, chạy bộ cũng như một môn học, để nó có thể phát huy được tác dụng của mình thì bạn cần chú ý tới những vấn đề quan trọng như sau:

• Luôn giữ dáng người thật thẳng khi chạy, không nên chạy thõng người xuống nhằm hạn chế chấn thương ở lưng, việc này còn giúp bạn làm giảm áp lực lên đầu gối và giúp bạn chạy nhanh hơn.
• Không nên nắm tay quá chặt trong khi luyện tập sẽ khiến các bộ phận trên cơ thể bị cứng nhắc, chỉ cần nắm tay ở mức vừa phải thôi nhé.
• Trong khi luyện tập cùng may chay bo dien không nên dậm chân quá mạnh sẽ mang tới cảm giác cứng nhắc, chỉ cần nghe tiếng bước chân của mình để có cách chạy phù hợp nhất.

• Chỉ nên chạy bằng đầu bàn chân, không nên dồn áp lực xuống ngón chân, tiếp tục buông lỏng bàn chân trên đây bởi nó sẽ ảnh hưởng tới đầu gối, ống chân và gây tổn thương cho cơ thể.
• Trước khi sử dụng nên kiểm tra độ an toàn của máy trước tiên.
• Chỉ duy nhất 1 khách hàng nên sử dụng trong một thời điểm, tuyệt đối không được sử dụng cho 2 người cùng lúc.
• Nên đứng ở hai bên lề của máy cho tới khi băng chuyền khởi động
• Tăng tốc độ băng chuyền cùng với mức độ di chuyển và chạy bộ của người tập
• Với những khách hàng mới tập chỉ nên đi bộ từ 3km trở xuống
• Luôn giữ chắc tay cầm và luyện tập giữa băng chuyền để nó không bị chạy lệch hướng.
• Sau khi đã luyện tập ở mức độ bình thường thì bạn bắt đầu chạy và luyện tập theo mục tiêu mà mình đã đề ra từ trước đó.
• Chú ý giảm dần tốc độ xuống tới vận tốc nhỏ nhất rồi mới nên tắt máy.
• Tuyệt đối không cho trẻ em đứng gần máy tập chạy điện giá rẻ nhằm đảm bảo an toàn, phòng tránh tai nạn đáng tiếc có thể sảy ra khi băng chuyền đang chuyển động.
• Không nên để bệnh nhân mắc phải tim mạch sử dụng sản phẩm tại nhà một mình.
• Tùy thuộc vào sức khỏe của người tập mà nên điều chỉnh thời gian luyện tập cần thiết sao cho nó phát huy được công dụng của mình.

4. Cách luyện tập với máy chạy bộ chính xác nhất

• Bài tập chạy bộ

Trong bài tập chạy bộ này, bạn sẽ luyện tập trong tư thế đứng trên hai bên của bàn chạy. Trước tiên, hãy cắm khóa an toàn và má, kẹp một đầu vào quần áo của mình mà không làm ảnh hưởng tới việc chạy bộ.

Tiếp theo, bạn có thể lựa chọn những chương trình đã được cài đặt sẵn có rồi mới bắt đầu luyện tập thể thao, nhấn nút start để bắt đầu.

Đợi cho tới khi băng tải chuyển động ở mức độ thấp thì bạn nên bước chân vào giữa vùng chạy và bắt đầu bài tập của mình. Ngoài  ra, bạn cũng nên dành một phài phút thực hiện đầu tiên với việc đi bộ khoảng 3km/h.

Tiếp theo sau đó là bạn sẽ tăng dần tốc độ và vận tốc thực hiện, chỉ nên chạy với tốc độ phù hợp với sức khỏe của mình.

Bạn cũng có thể nâng độ dốc lên nhằm tằng cường độ khó, giúp cơ thể làm quen với các bài tập và thực hiện nó một cách tốt nhất. nên đánh tay thật thoải mái sẽ giú nó vận động cơ thể một cách hiệu qảu hơn.

•  Bài tập massage với máy chạy bộ

Trong bài tập với máy thể dục chạy bộ đa năng này, bạn sẽ đứng trước đầu massage và điều chỉnh độ dài của dây sao cho phù hợp nhất. Đeo đai massage và đặt vào vị trí cần thiết trong khi luyện tập như bắp tay, chân hoặc mông…

Bắt đầu thực hiện bài tập bằng cách nhấn vào nút công tắc để khởi động, lưu ý là bạn nên để dây massage căng lên sao cho cường độ rung mạnh nhất.

Với bài tập massage cùng máy chạy bộ này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, hạn chế tình trạng mỡ thừa cũng như kích thích các cơ săn chắc, hiệu quả dù bạn tập ở phòng tập gym hay ở nhà.

Sau khi thực hiện bài tập xong thì bạn hãy nhấn nút kết thúc bài tập và bật công tắc  trở về trạng thái dừng hẳn.

• Bài tập gập bụng với máy chạy bộ điện giá rẻ
  

Trong bài tập này, bạn sẽ thực hiện trong tư thế nằm với phần mông đặt trên bàn, chân đặt vào thanh cố định với chân, đặt tay phía sau cổ và gáy.

Bắt đầu dùng lực từ phần bụng để thực hiện động tác gập người, thả người xuống.

Với bài tập gập bụng này sẽ kích thích quá trình giảm mỡ bụng và làm săn chắc cho vòng 2 được tốt hơn.

Không dừng lại ở đó, hiện nay có rất nhiều sản phẩm máy chạy bộ có tích hợp tính năng tạ tay và xoay eo, do đó mà bạn có thể sử dụng những dụng cụ này một cách bình thường.

5. Những lỗi cơ bản khi luyện tập với máy chạy bộ

Khi mới bắt đầu thực hiện luyện tập thì bạn rất dễ mắc phải những lỗi cơ bản ngay dưới đây như sau:

•  Lựa chọn tốc độ luyện tập không phù hợp sẽ làm cơ thể khó thích nghi, rất dễ bị trượt ngã và chấn thương cho cơ thể.
•  Không nên nhìn xuống dưới đất hay nghiêng người về phía trước, lê về phía sau quá nhiều, đây là lỗi cơ bản không nên mắc phải trong khi luyện tập.
•  Cầm chắc phần tay cầm sẽ làm giảm khả năng vận động cho toàn cơ thể.
• Chỉ duy trì một mức độ luyện tập mà không có sự thay đổi về tốc độ luyện tập nào đó. Làm cho máy không phát huy được tác dụng của mình cũng như khai thác hết các tính năng của nó.

Với những thông tin về cách dùng máy chạy bộ điện giá rẻ mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên đây sẽ mang tới cho bạn những kiến thức và kinh nghiệm hoàn hảo nhất trong việc luyện tập. Nếu bạn có nhu cầu mua đồ thể thao chính hãng có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 hoặc trực tiếp tới các cửa hàng uy tín như sau:

*    Trụ sở tại Hà Nội 1 : Số 125 – Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) – Quận Thanh Xuân

–    Tel : 0462.605.567

–     Thời gian làm việc: 8h –> 18h

 *    Trụ sở tại Hà Nội 2 : Số 125 – Vũ Tông Phan – Phường Khương Trung – Quận Thanh Xuân

–      Hotline : 0462.917.247 – 0972.854.384

–      Thời gian làm việc: 8h –> 18h

*    Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 – Xô Viết Nghệ Tĩnh – Phường 24 – Quận Bình Thạnh

–      Hotline : 0838.997.977 – 0168.672.4343

–      Thời gian làm việc: 8h –>18h

 *    Chi nhánh tại Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng – Phường Đông Hải I – Quận Hải An

–      Hotline : 0313.609.111

–      Thời gian làm việc: 8h –>18h

Xem thêm các máy giá rẻ tại http://maychaybophonggym.com để chọn lựa cho gia đình cũng như bản thân những loại máy chất lượng nhất.

Xem video về máy chạy của chúng tôi tại: