Nếu bạn đang luyện tập rất chăm chỉ và đều đặn với máy chạy bộ điện nhưng vẫn không thể giảm cân thì chắc hẳn là bạn đã phải những sai lầm nghiêm trọng ngay dưới đây.
Trong một cuộc thống kê và khảo sát của Hiệp hội các nhà sản xuất là cung cấp dụng cụ thể thao trên toàn quốc thì hiện nay, có tới 19 triệu người dân tại Mỹ rất ưa chuộng sử dụng may chay bo dien. Bởi những tác dụng bất ngờ của nó mang lại cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng, rèn luyện sự dẻo dai cho các khớp và hỗ trợ giảm cân chỉ trong một thời gian ngắn thì sản phẩm này đã và đang chiếm lĩnh được trái tim của đông đảo người tiêu dùng.
Nguyên nhân nào không giảm cân được với máy chạy bộ điện
Thế nhưng, dù là máy chạy bộ hay bất kì sản phẩm nào đi chăng nữa cũng cần có quá trình luyện tập và rèn luyện thật khoa học, do đó mà bạn hãy bỏ túi những sai lầm nghiêm trong ngay dưới đây, loại bỏ chúng ta khỏi cuộc sống nhé.
1. Tốc độ luyện tập quá chậm
Theo các chuyên gia về thể hình thì đa số khách hàng luyện tập thể dục thể thao đều tuân thủ những giáo án có sẵn, nó thiết lập với mức độ vận động thấp, đòi hỏi người dùng phải linh hoạt điều chỉnh sao cho phù hợp với bản thân mình bằng việc tăng tốc độ, quãng đường và tính đa dạng của các bài tập theo thời gian, nhờ đó mà tiêu hao những phần mỡ thừa không cần thiết trên cơ thể.
Nếu bạn đặt mục tiêu luyện tập của mình là chạy bộ để giảm cân thì bạn đừng quên các thao tác, tốc độ luyện tập cao hơn mức độ bình thường, tăng cường quá trình đốt cháy calo trong cơ thể bằng những bài tập có đường chạy và độ dốc dài hơn, phức tạp hơn vào mỗi buổi sáng.
Chỉ cần từ 5 tới 10 phút hàng ngày, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, thoải mái và thích thú hơn mỗi khi luyện tập.
2. Luyện tập quá mức quy định
Bạn có biết, cái gì ít quá không tốt, ngược lại, những thứ gì nhiều quá cũng không phải là ý tưởng hay ho. Với mục tiêu giản cân giữ dáng thì việc luyện tập với cường độ cao, quá mức quy định và giới hạn của cơ thể sẽ không mang lại kết quả tốt cho bạn, thậm chí còn là nguyên nhân gây nên những chấn thương không mong muốn.
Khắc phục điều này không hề khó, thay vì chỉ chăm chăm vào việc luyện tập không phù hợp thì hãy chọn cho mình những tốc độ ngắn, dài thật thích hợp. Thực hiện tốt những điều này sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên tốt hơn, cải thiện vóc dáng trở nên thọn gọn chỉ trong tích tắc.
3. Các bài tập không có sự đa dạng
Các chuyên gia đã cho rằng, cơ thể người là một kết cấu sinh học vô cùng hiệu quả, các bộ phận có mối liên hệ mật thiết với nhau. Vì thế mà một quá trình rèn luyện sức khỏe với may chay bo dien khoa học sẽ tác động lên tất cả các bộ phận, khiến chúng hoạt động ổn định và tốt hơn,.
Bạn cũng nên thay đổi cung đường luyện tập bằng nhiều tốc độ khác nhau, theo đổi từng ngày và từng tuần để nó tiêu hao đi nặng lượng dư thừa, đốt cháy những mảng mỡ thừa không cần thiết trên cơ thể.
Chỉ khi hệ thống cơ bắp được cải thiện và quen dần với những bài tập thì chắn hẳn, nó sẽ mang tới những kết quả đáng ngờ cho bạn đấy nhé.
Ngoài ra, bạn cũng nên thay đổi thói quen chạy bộ của mình bằng những động tác hay bài tập mới lạ, như vậy sẽ kích thích được hứng thú cho bạn trong mỗi buổi tập nhiều hơn.
Tuy nhiên thì chúng tôi vẫn phải khuyên bạn đó là không nên luyện tập quá nhiều, chỉ vừa đủ là tốt nhất, hãy thiết lập cho cơ thể mình lịch trình khoa học, giúp các cơ thả lỏng, hạn chế tình trạng chấn thương không mong muốn, mang tới những khả năng chạy lâu hơn, nhanh hơn, vững chắc hơn trong tương lai.
4. Lười vận động trong ngày
Thực tế đã cho thấy, hoạt động sinh nhiệt của cơ thể trong khi đang luyện tập có mối quan hệ vô cùng mật thiết với lượng calo được tiêu thụ trong cơ thể, nó giúp chúng ta dễ dàng di chuyển trong khi thức. Nhờ vào quá trình di chuyển này mà cơ thể tiêu hao đi năng lượng dư thừa rất tốt so với việc bạn chỉ ngồi không.
Tuy nhiên ,nếu trong quá trình luyện tập mà bạn nhận thấy số lượng calo được tiêu hao trong cơ thể vào những ngày chạy bộ cao hơn thì hãy nghĩ ngay tới việc, quá trình luyện tập của bạn đang tiêu tốn lượng calo nào đó của cơ thể.
Để khắc phục và giải quyết tình trạng này, chẳng có gì khác ngoài việc hãy đứng dậy và vận động cơ thể, di chuyển nhiều hơn.
Như vậy, với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên đây sẽ mang tới cho bạn thật nhiều kiến thức và kinh nghiệm mới về việc dùng máy chạy bộ nhưng không thể giảm cân, từ đó góp phần hình thành nên kết quả luyện tập tối đa, tính an toàn cho cả một quá trình luyện tập.
Nếu bạn cũng đang gặp phải trường hợp này thì tham khảo và khắc phục ngay hôm nay nhé!.
Nguồn : thethaodaiviet.vn